50代半年で10キロ以上ダイエット成功した内容

皆さまこんにちは！

糖質制限ダイエッターゆっきーです。
今回は糖質制限の理由について書いていきます。

10キロ痩せた！といっても
私はまだまだスリム！までいっていないので。
糖質制限が継続中。

まず、糖質ってとらないほうが絶対良い！
私はそう思っています。

糖質は必須栄養素ではない

って知っていました？

それに対して、脂質は
必須脂肪酸ていいますね。

脂肪は必須栄養素なんです。


糖質は人類が色んな加工物を作れるようになり、
人の食事に取り入れてられてきました。

昔の人は肉を取り、草や木の実で生活していました。


砂糖は薬の代わりにつかれていたほど高価なものでした。

昔の人は糖尿病や肥満はなかったそう。

現代病は糖質によってもたらされているといっても
過言ではないと言われています。

「いや、糖質がエネルギー源なんだから、取らないといけないだろ！」

と思われる方が多いですが、

先ほど書いたように、
糖質は必須栄養素ではないのです。

糖質はエネルギー源に確かになっているのですが、
それは、

脂質やアミノ酸が糖質の代わりにエネルギー源になる

のです。

糖質制限をすると、代わりに体に蓄えた脂肪やたんぱく質を燃焼することにより
ケトン体という物質ができ、脳の働きも正常に維持されます。

このケトン体はできるまで、私が経験したような頭がボーっとしたり
する反応があるかもしれませんが、
糖質制限を続けることにより、ケトン体と作るケトン体質になり、
脂肪を燃焼してくれるのです。
ケトン体質になるまですこし辛抱が必要です。


食事は良い脂肪、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを取るようにします。


糖質制限のからくりがわかると、
糖質は取らないほうがいい理由がわかりますよね。

糖質制限は、メタボ・肥満、糖尿病、動脈硬化、がん、認知症などの
発症率を低下させるといわれています。

糖質、取らないほうがいいと思いませんか？

このような糖質オフ食品を取るのも一つの方法ですね。












今回はここまで(*^-^*)