50代半年で10キロ以上ダイエット成功した内容

皆さまこんにちは！

糖質制限ダイエッターゆっきーです。
今回は糖質制限の理由について書いていきます。

10キロ痩せた！といっても
私はまだまだスリム！までいっていないので。
糖質制限が継続中。

まず、糖質ってとらないほうが絶対良い！
私はそう思っています。

糖質は必須栄養素ではない

って知っていました？

それに対して、脂質は
必須脂肪酸ていいますね。

脂肪は必須栄養素なんです。


糖質は人類が色んな加工物を作れるようになり、
人の食事に取り入れてられてきました。

昔の人は肉を取り、草や木の実で生活していました。


砂糖は薬の代わりにつかれていたほど高価なものでした。

昔の人は糖尿病や肥満はなかったそう。

現代病は糖質によってもたらされているといっても
過言ではないと言われています。

「いや、糖質がエネルギー源なんだから、取らないといけないだろ！」

と思われる方が多いですが、

先ほど書いたように、
糖質は必須栄養素ではないのです。

糖質はエネルギー源に確かになっているのですが、
それは、

脂質やアミノ酸が糖質の代わりにエネルギー源になる

のです。

糖質制限をすると、代わりに体に蓄えた脂肪やたんぱく質を燃焼することにより
ケトン体という物質ができ、脳の働きも正常に維持されます。

このケトン体はできるまで、私が経験したような頭がボーっとしたり
する反応があるかもしれませんが、
糖質制限を続けることにより、ケトン体と作るケトン体質になり、
脂肪を燃焼してくれるのです。
ケトン体質になるまですこし辛抱が必要です。


食事は良い脂肪、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを取るようにします。


糖質制限のからくりがわかると、
糖質は取らないほうがいい理由がわかりますよね。

糖質制限は、メタボ・肥満、糖尿病、動脈硬化、がん、認知症などの
発症率を低下させるといわれています。

糖質、取らないほうがいいと思いませんか？

このような糖質オフ食品を取るのも一つの方法ですね。












今回はここまで(*^-^*)

50代でも半年で10キロのダイエットに成功！

皆さまこんにちは

ゆっきーです。

半年で10キロ以上ダイエットに成功したダイエッターであります！

私は食べることが大好き！ ビールも大好き！ の50代女子です(*^-^*)

ここだけの話、身長165センチ　82キロ　ありました。

約10年ほどで20キロ太りました。 しんどかったですね。

服もどんどん入らなくなるし

、自分の大きさがわからずに 物にぶつかる（笑）

3Lとかの服でないと、もう入らない・・・・。

もうあきらめてましたね。

50代だし、もう見た目なんでどうでもいい～。

でも、いつも気になっていた「糖質制限」

一度してみたのですが、 頭はボーっとするし

ご飯食べたいし

いったん体重は確かに減ります。

でもまた食べたら太る。

でも、もう一回チャレンジしてみよう！と決心した！

糖質制限について、いっぱい調べ、

正しいやり方をすれば、とても健康になる！

そして、体重も落とせます！

まずは、1日の炭水化物の量を見直してみましょう。

はっきり言って、ごはん、パン、パスタはNGです。

はじめはつらいかもしれませんが、

だんだん慣れてきます。

食べなくても平気になってきます。

糖質自体が麻薬のように食欲を誘発しているのです。

ですから、糖質を取らないことにより、

食欲があまりなくなります。

でも、体には必要な栄養素があります。

糖質に代わるもの。 脂質です。

（脂質だけではありませんが・・・）

それも、良い脂質を体に取り入れる必要があります。

身体の代謝を、

糖質メインから脂質メインの ケトン体質にしていくのです。

これが私の成功のもとでした。

 私はお肉が大好き！

お肉はどんどん食べても大丈夫！

野菜も大好き！

（野菜は根菜は要注意）

これで、無理せず、半年で10キロ以上のダイエットに成功したのです。

（実際はまだ継続中！次はあと5キロ減目標！）

具体的な食事などは、またご紹介しますね。

このような食品も取り入れたら有効ですね。！

今回はここまで(*^-^*)

次回は糖質制限のしくみについて書きますね！