50代でも半年で10キロのダイエットに成功！

皆さまこんにちは

ゆっきーです。

半年で10キロ以上ダイエットに成功したダイエッターであります！

私は食べることが大好き！ ビールも大好き！ の50代女子です(*^-^*)

ここだけの話、身長165センチ　82キロ　ありました。

約10年ほどで20キロ太りました。 しんどかったですね。

服もどんどん入らなくなるし

、自分の大きさがわからずに 物にぶつかる（笑）

3Lとかの服でないと、もう入らない・・・・。

もうあきらめてましたね。

50代だし、もう見た目なんでどうでもいい～。

でも、いつも気になっていた「糖質制限」

一度してみたのですが、 頭はボーっとするし

ご飯食べたいし

いったん体重は確かに減ります。

でもまた食べたら太る。

でも、もう一回チャレンジしてみよう！と決心した！

糖質制限について、いっぱい調べ、

正しいやり方をすれば、とても健康になる！

そして、体重も落とせます！

まずは、1日の炭水化物の量を見直してみましょう。

はっきり言って、ごはん、パン、パスタはNGです。

はじめはつらいかもしれませんが、

だんだん慣れてきます。

食べなくても平気になってきます。

糖質自体が麻薬のように食欲を誘発しているのです。

ですから、糖質を取らないことにより、

食欲があまりなくなります。

でも、体には必要な栄養素があります。

糖質に代わるもの。 脂質です。

（脂質だけではありませんが・・・）

それも、良い脂質を体に取り入れる必要があります。

身体の代謝を、

糖質メインから脂質メインの ケトン体質にしていくのです。

これが私の成功のもとでした。

 私はお肉が大好き！

お肉はどんどん食べても大丈夫！

野菜も大好き！

（野菜は根菜は要注意）

これで、無理せず、半年で10キロ以上のダイエットに成功したのです。

（実際はまだ継続中！次はあと5キロ減目標！）

具体的な食事などは、またご紹介しますね。

このような食品も取り入れたら有効ですね。！

今回はここまで(*^-^*)

次回は糖質制限のしくみについて書きますね！